La primera terapia en la que profundizaremos, es el Yoga. Originario de la India, la palabra yoga significa unión. Los pequeños aprenden a conocerse a sí mismos y relacionarse con su entorno. A través de esta disciplina, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración.
Los niños que practican Yoga, conseguirán a nivel físico y psíquico:
- Desarrollo y destreza de los músculos motores. Flexibilidad en las articulaciones. Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral. Masaje de los órganos internos. Mejoría en los hábitos de la respiración. Estimulación de la circulación sanguínea.
- Mejoría de la autoestima. Baja en el nivel de estrés infantil. Perfeccionamiento de los sentidos. Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
- Agilidad y entereza. Calma y relajamiento. Estiramiento.
- Armonización de la personalidad y el carácter. Oportuna canalización de la energía física. Mejor comprensión e interacción con los demás.
Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. Los niños deben sentirse cómodos y relajados. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad.
La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas.
El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, y después a concentrarse.
No debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido; el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.
El yoga es una actividad recomendada para todos los niños y niñas. La búsqueda del equilibrio y la armonía constituye una buena base para que, en el futuro, los pequeños disfruten de una vida adulta alegre y saludable.
Tanto para el niño inquieto o activo como para el tímido o vergonzoso, el yoga ayuda a canalizar su energía y reafirmar su autoestima. Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse más, mientras que también fomentará que los niños más callados pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea.
Para quienes deseen comenzar a introducirse en esta bella disciplina, les dejo un entretenido video, que pueden observar y practicar con sus niños. Aquí, visualizarán de forma simple por qué es conveniente realizar Yoga y además conocerán un par de posturas.
Si luego de conocer los múltiples beneficios de esta Terapia Alternativa han decidido que quieren que sus niños la practiquen, aquí dejo el link de YOGACRECER, una escuela de Yoga para niños, jóvenes y familia.
Además, aquí dejo algunos enlaces que pueden ser de utilidad:
Un abrazo grande y que el sol se pose en sus corazones.
Buena semana!
Fuente consultada: El yoga para niños, de Ramiro A. Calle
